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¿QUÉ ES LA GLUTAMINA? ¿PARA QUE SIRVE LA GLUTAMINA?

Glutamina DKN

¿QUÉ ES LA GLUTAMINA? ¿PARA QUE SIRVE LA GLUTAMINA?

Glutamina DKN

¿QUÉ ES LA GLUTAMINA?

¿Qué es la Glutamina? ¿Es este un suplemento milagroso, o es sólo un producto al que se le ha dado demasiado bombo? En este post Vamos a tratar de poner las cosas en orden respecto a este aminoácido. (A la Glutamina a menudo se le hace referencia como ‘l-glutamina’, al referirse al suplemento).

¿Has oído comentarios como “No uses la glutamina, si eres sensible al glutamato monosódico (MSG)”? O algo como “La  L-glutamina no es recomendable ”

¿Qué significa todo esto?

¿Deberías huir de ella, o conocer los hechos y decidir por ti mismo si la glutamina te puede ayudar? Conoce los hechos siguientes. Queremos que seas un consumidor informado. Creo que, al final, te sorprenderán los motivos para tomarla.

¿DE DONDE VIENE LA GLUTAMINA?

GM 500 L-Glutamina

GM-500 L-Glutamina DKN

El código genético humano se compone de 20 aminoácidos. La glutamina es uno de ellos. Por lo tanto, nacemos con glutamina en el cuerpo. Es uno de los componentes básicos de los seres humanos. La L-Glutamina también se puede encontrar en alimentos ricos en proteínas como pescado, carne roja, judías pintas y productos lácteos.

Cuando hacemos ejercicio o practicamos algún deporte, los aminoácidos producidos por el cuerpo se agotan. Incluso en actividades diarias como la jardinería, caminar o al ir de compras, utilizamos aminoácidos. La glutamina, entonces, es utilizada por el cuerpo cada día.

Uno de los principales usos de la suplementación con glutamina es reponer estos aminoácidos. En los deportes de competición, la glutamina se utiliza para mejorar la resistencia física y la fuerza.

¿Se puede obtener demasiado de algo bueno?

Los estudios sobre el consumo excesivo han sido concluyentes. Es saludable utilizar la glutamina como un suplemento normal. Los períodos prolongados de ejercicio como una rutina de entrenamiento, utilizan las reservas del cuerpo de aminoácidos, por lo que estas tendrán que ser reemplazadas.

Esta es una de las razones principales por las que se recomienda la suplementación con glutamina para aquellos que han sufrido un trauma físico, deficiencias inmunológicas, o incluso el cáncer. La L-Glutamina ha demostrado ser un gran apoyo para el organismo cuando este necesita sanarse de un trauma, como una cirugía.

L-GLUTAMINA Y SII.

Los estudios han demostrado que la tasa de extracción intestinal de glutamina es mayor que cualquier otra de los aminoácidos del cuerpo. La L-Glutamina ha sido utilizada para tratar el SII (Síndrome del Intestino Irritable), para reparar el revestimiento de los intestinos y calmar la diarrea y el estreñimiento. La L-Glutamina se absorbe fácilmente y trabaja rápidamente para reducir los síntomas del SII

De la L-Glutamina se ha demostrado que sirve para reducir significativamente el tiempo de curación después de una operación. Los hospitales utilizan un régimen de nutrición que incluye la L-glutamina para pacientes sometidos a cirugía abdominal. Los ensayos clínicos muestran que los suplementos y los alimentos con L-glutamina mejoran los balances de nitrógeno y la permeabilidad intestinal.

EL AMINOÁCIDO L-GLUTAMINA PROMUEVE EL ENTRENAMIENTO ANTI-CATABÓLICO

Mientras estás trabajando duro en el gimnasio, el cuerpo utiliza las reservas naturales de L-glutamina.

Cuando no hay suficiente disponible, el cuerpo simplemente la obtiene de los tejidos musculares … y esto lleva al catabolismo. Algunos expertos dicen que durante los entrenamientos intensos, se consumen rápidamente la mitad de las reservas naturales disponibles de este aminoácido.

LA L-GLUTAMINA PREVIENE EL CATABOLISMO

En caso de que no lo sepas, el catabolismo es un proceso metabólico que es destructivo. Cuando entrenamos, queremos fortalecer los músculos, no disminuirlos. Aquí es donde la suplementación con L-glutamina es muy beneficiosa.

La L-Glutamina es un aminoácido anti-catabólico fundamental que se debería tomar antes y después de entrenamientos intensos. Con esto, se asegura el obtener los máximos beneficios físicos del ejercicio y el entrenamiento de una forma mucho más rápida.

37 Comments
  • walter rivera
    Posted at 10:47h, 09 mayo Responder

    Estoy corriendo bicicleta, en que me aydaria la l-glutamina. Siento que me estoy fatigando mucho, que suplemento si alguno me ayudaria a normalizar la fatiga. gracias

    • admindkn
      Posted at 11:03h, 11 mayo Responder

      La glutamina te serviría con la Fatiga. Si es en polvo toma de 5 a 10 gramos. Una ración antes de entrenar y otra antes de acostarte. Te notarás menos cansado.

  • walter rivera
    Posted at 10:48h, 09 mayo Responder

    Estoy corriendo bicicleta, en que me puede ayudar.

  • adriana montoya
    Posted at 04:37h, 26 mayo Responder

    Hola! mi hijo tiene 8 años y juega futbol, tiene que entrenar 2 horas 3 dias a la semana y un partido el fin de semana, come muy bien y le doy un suplemento de proteinas en forma de malteada, quisiera que me orientaran si aparte deberia darle un concentrado de glutamina o que me recomendan. Muchas gracias

  • marcela
    Posted at 00:21h, 31 mayo Responder

    Hola!! sufro de colitis y se me inflama mucho el intestino, será que podría consumir glutamina y como la debo consumir gracias..

    • Eduardo
      Posted at 16:13h, 21 diciembre Responder

      Para la colitis en lo personal te recomendaria, primeramente dejar TODO LACTEO, minimo 1 mes, en ese lapso, vas a sustituir tu desayuno, primeramente con un jugo verde (puede ser: Piña con 1 vara de apio, 1 hoja de acelga, 1 de espinaca, y 1/2 taza de repollo). despues de 1hr. licuaras 1 manzana (puedes pelarla, no importa), 1 taza de papaya picada, 1/3 taza de avena cruda, 1 cucharada de linaza, 1 cucharada de chia, 2 cucharadas de arandanos y 1 cucharada de Ajonjolí (semilla de sesamo) y por ultimo 1 taza de agua o taza y media, saldra aproximadamente 650ml de batido todo lo licuaras y lo consumiras despues de tu jugo verde, esto tomalo como un estilo de vida, dejando todo lacteo por minimo 1 mes si puede ser definitivo mejor, puedes comer requesón, o queso cotage, asi como yoghurt NATURAL de bulgaros evita los yoghurts de “marca” o procesados.. veraz que en los primeros dos dias con todo esto, tus sintomas comenzaran a bajar notablemente, todo esto es como recomendación personal ya que padecí 8 años de gastritis y colitis nerviosa asi como Sindrome Intestino Irritable, ahora mi vida es mucho mejor, y mi estomago se ha desinflamado e incluso baje en 6 meses 11.5kgs ya que evite tambien grasas, refrescos, dulces, carnes rojas, y el gluten o productos con gluten, ya que tambien puedes ser intolerante tanto a lactosa como al gluten. espero te sirva.

  • admindkn
    Posted at 08:32h, 31 mayo Responder

    Desconozco si se puede tomar Glutamina en el caso de padecer Colitis. La glutamina no afecta de ninguna manera al intestino ni al hígado, aunque lo mejor sería que lo consultaras con tu médico o especialista. Saludos.

  • carlos diaz
    Posted at 02:41h, 05 junio Responder

    yo cuando voy al gym empieso con cardio ledoy media hora y depues ago pesas trabajo dos muculos al termino d mi rutina tomo mi proeina k me recomiendas k tambien me suplement d glutamina

    • gerardo
      Posted at 02:59h, 16 diciembre Responder

      Asi es carnal antes de entrenar te recomiendo tomar creatina. Y despues del entrenamiento tu glutamina y tu prote. Suerte!

  • rigoberto perez pulido
    Posted at 14:45h, 16 junio Responder

    yo hago de 50 a 60 min de cardio y despues hago aparatos aprox. 2 hs. y trabajo tambiem 2 musculos diarios, mi pregunta y el favor que les pido es saber si por la falta de la glutamina es posible que tenga dolores en muniecas, hombros y antebrazos, el peso que trabajo es de peso medio a pesado y algunass veces ligero con mas repeticiones, yo solo tomo la proteina isoupure cero carbos y tomo un scope despues de entrenar, agradezco tu atencion a mi comentario, gracias

    • david villar
      Posted at 22:40h, 10 noviembre Responder

      Te duelen las articulaciones porque entrenas demasiado con 40 45 minutos de pesas es suficiente con 2 horas lo unico que haces es quemar tus musculos y no dejas que avancen has eso y veras como se te quita el dolor.

  • Ivan Garcia
    Posted at 00:45h, 29 julio Responder

    Me gustaría saber si el tomar l- y los bcaa afecta a los riñones ya q padezco de quistes en los riñones (poliquistosis renal) y nm gustaría tomarlos para tener una ayuda en mi entreno con pesas muchas gracias un saludo

  • susie
    Posted at 01:26h, 11 septiembre Responder

    Gracias x la ayuda

  • santiago
    Posted at 02:37h, 09 octubre Responder

    Tego 8 meses de estar en el gym i ago dos oras diadio media hora cardio i una hora levanto pesas pero no puedode sarollar musculos tomo mucha proteina prro nobeo resultados alguie me puede res ponder grasia

    • george
      Posted at 03:49h, 26 febrero Responder

      Ocupas una dieta! Si estas entrenando como se debe y ya le estas metiendo peso y no ves nada de diferencia en tus músculos nesesitas una buena dieta! No todo esta en la proteína, si comes mas o menos y tomas proteína has de cuenta que no tomas proteína porque tus comidas no son completas, recuerda que somos lo que comemos saludos

    • david villar
      Posted at 22:44h, 10 noviembre Responder

      prueba hacer 40 minuTOS DE ENTRENAMIENTO y hacer 5 ejercicios de ese musculo no mas y de 8 a 10 repeticiones con el maximo peso que puedas y 3 series y la ultima que hagas 4 o 5 repeticiones y todo esto haciendo el ejercicio despacio.

  • carla
    Posted at 16:42h, 17 octubre Responder

    En que alimentos se encuentra la l-glutamina? o se encuentra solo el concentrado en farmacias? Es recomendable para personas con cáncer??

  • jonathan
    Posted at 21:35h, 23 noviembre Responder

    buenas desde hace una semana tengo arritmia entreno con pesas hagoa cardio 4 veces por semana y quisisera saber si puedo tomar la L-glutamina gracias

  • miguel
    Posted at 18:36h, 19 marzo Responder

    tengo un problema de tiroides tomar l-glutamina me afecta????????

  • sonia
    Posted at 13:54h, 22 abril Responder

    Hola no como nada de carne ni pollo .. unicamente pescado huevos verduras y pasta quisiera saber que complemento alimenticio debo tomar .Peso 50 kg y mido 1.67 unicamente queria ir al gim para endurecer entreno todos los días y lo unico que e notado que e perdido pecho y el culo ni lo veo ,me gustaria volver a recuperarlos ayudarme me iria bien la L- GLUTAMINE o alguna otra cosa ?mejor graciass

  • Loreto Tapia
    Posted at 15:50h, 30 mayo Responder

    Hola, entreno 2 o 3 veces a la semana trote y pesas, soy prediabetica.Podré tomar Glutamina???
    Muchas Gracias

  • TERESITA
    Posted at 17:41h, 24 septiembre Responder

    Mi pregunta es YO DOY (3) HORAS DE ZUMBA DIARIAS YA QUE SOY INSTRUCTOR Y ME GUSTARIA SAVER SI AL TOMARLA ME AYUDARIA EN ALGO O CUAL ES EL BENEFICIO MUCHAS GRACIAS Y HAGRADECERIA MUCHO TU RESPUESTA !!!!!

  • teresa
    Posted at 22:52h, 25 septiembre Responder

    Mi nino de 5 anos es muy distraido para la escuela y me recomendaron que el l glutamine ayuda para consentrarse mejor y retener la memoria

  • Juan Luis
    Posted at 19:40h, 06 mayo Responder

    Yo suelo correr sobre una hora dos dias o tres por semana ademas de entrenar otros dos dias en el Gyn con pesas y despues 40 minutos de aerobico bien en bici estatica o eliptica enfin que siempre tome una bebida isotonica normal como Isostar Powerade y ahora compre la de Isopower que es mas completa la cual lleva esa L-glutamina que desconocia ademas de vitaminas del grupo B qur ya habia tomado como el Hidroxil cuando andaba cansado pues ya llevo corrienddo 40 años enfin resumienddo lo que en verdad quiero saber es si con esta bebida podria coger peso pues es lo que no quiero gracias por atenderme y espero no haberme estendido demasiao en mi consulta un saludo de un Maratoniano

  • andres
    Posted at 22:04h, 14 mayo Responder

    podría tomar glutamina y bcaa al mismo tiempo??

  • Michelle
    Posted at 19:22h, 25 mayo Responder

    Hola, la glutamina junto con los Bcaa, me sirven para quemar tejido grasoso, sin verme demasiado delgad, igualmente consumo proteina, pero quiero quemar grasa, y definir… estos dos me sirven?

    • gerardo
      Posted at 03:10h, 16 diciembre Responder

      Deves tomar tu ..L carnitina para quemar grasa media hr antes de entrenar. Durante el entrenamiento toma tus aminoacidos y al terminar tu entrenamiento toma tu glutamina. A parte la dieta es super importante. Veras resultados en pocas semanas . Suerte!!

  • ¡Power Box de DKN Nutrición! Proteína, L-Glutamina, Creatina y Vitaminas desde 89€ - Nutrición Deportiva DKN
    Posted at 10:06h, 30 junio Responder

    […] Glutamina es un potente aminoácido que reduce la fatiga muscular, interviene en el aumento de fuerza y […]

  • Angel
    Posted at 17:42h, 08 agosto Responder

    Muy bueno.q hay de dhe suplemento

  • jj matheus
    Posted at 15:56h, 25 octubre Responder

    Quiero volver a entrenar, pero cada vez que llego de trabajar a mi casa, el cansancio me impide hacerlo.

  • fernando flores
    Posted at 15:02h, 27 octubre Responder

    Tomo un producto el cual contiene l carnitina y l glutamina y e bajado de peso a que se debe y si puedo seguir tomándolo soy delgado

  • Nelly puentes gomez
    Posted at 03:52h, 25 noviembre Responder

    Que precio tiene
    Este
    producto adelgaza

  • maria m
    Posted at 15:59h, 20 diciembre Responder

    sufro de estreñimiento cronico deseo saber si puedo usar la glutamina ya ni el dulcolax me hace efecto gracias

  • Diego
    Posted at 21:07h, 12 enero Responder

    Hago ejercio con pesas pero, me Stan doliendo los codos entonces la glutamine Es buena para que se me quite el dolor?

  • Mirella
    Posted at 02:35h, 25 enero Responder

    Tengo un nińo de 12 ańos con distrofia muscular le estoy dando glucosamina 1500 hace mas de 2 ańos salió en los resultados mal del hígado será por este aminoácido.?

  • jhon
    Posted at 19:06h, 15 marzo Responder

    que tiempo es recomendable usar la pastillas de glutamina para en mi caso que estoy en el gym, ya que mi tio que es beterinario y sabe un monton sobre el cuerpo dice que el uso excesivo de este traeria consecuencias significativas a largo plazo

  • ¡Power Box de DKN Nutrición! Proteína, L-Glutamina, Creatina y Vitaminas desde 89€ – Nutrición Deportiva y Entrenamientos – DKN Nutricion
    Posted at 15:20h, 16 marzo Responder

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